In molti mi chiedono da dove nasca l’eterna lotta tra i Crossfitters ed i Builders. Nasce dall’ascesa prepotente del crossfit negli ultimi 5 anni ai danni del bodybuilding.
Quando ormai 13 anni fa ho iniziato a praticare crossfit, esso era un mondo sconosciuto visto come uno sport da esibizione o senza fondamento. Oggi, un po’ per moda, un po’ perchè ” fa tendenza”, tutti si immolano nei box assistendo a spettacoli alquanto discutibili. L’eterna diatriba nasce da motivazioni subdole : Il Crossfitter dice con ironia che ” i vostri workout sono i nostri riscaldamenti”. In risposta il Builder risponde che ” i risultati estetici e di forza nascono dal sacrificio, per questo no pain , no gain!”
Quindi, per i bodybuilders il fisico atletico dei crossfitters è una conseguenza dei loro workout, e non dato dagli stessi sacrifici fatti nelle estenuanti sessioni in sala attrezzi, curando l’estetica, la progressione e la dieta.
Quindi, tra i due quali dovrebbe essere il migliore? Non esiste chi sia migliore o peggiore, esiste il risultato finale che si vuole ottenere.
Se vogliamo un fisico con pochissima percentuale di massa grassa, molto reattivo, resistente e performante, il crossfit è quel tipo di allenamento che usa l’alta intensità in ogni allenamento ( chiamato WOD – Workout Of The Day). Esso non segue una programmazione stabilita come una sessione in sala attrezzi, ma cambia di volta in volta. C’è comunque da premettere che nel crossfit si utilizzano metodologie di allenamento che abbracciano varie discipline ( pesistica olimpionica, calisthenic, ginnastica artistica, nuoto, corsa), che lo rende una disciplina assai difficile che se non appresa bene puo’ provocare infortuni gravi.
Se vogliamo costruire un fisico voluminoso, aumentare la nostra massa muscolare e dividendo soprattutto i macrocicli in fase di ” massa ” aumentando le calorie per poi andare verso i mesi più caldi in “definizione” quindi diminuendo le calorie in entrata per rendere il corpo più armonioso, si sceglie il bodybuilding.
Lì non conta la performance, ma contano tanti altri fattori, i carichi progressivi, la preparazione mentale, la forma fisica del soggetto, la giusta tecnica degli esercizi.
Spesso però, gli stessi Builders ignorano il fatto che parecchi crossfitter vengono dal weightlifting ( sollevamento olimpionico), dove li per eseguire i carichi più elevati possibili nelle sessioni di snatch e clean and jerk ( non eseguiti durante i Wod, ma a parte per competizioni esterne o amatoriali), si aiutano in sala attrezzi per andare in progressione con i carichi.

Concludendo, una disciplina non è migliore di un’altra, sono le motivazioni e quello che si cerca dalla propria forma psico-fisica ciò che importa. L’unica differrenza forse sta nel fatto che se un crossfitter quel giorno mentalmente o fisicamente è scarico, non avrà alcun modo di sostenere il wod, dato che il condizionamento metabolico li avviene da una forte motivazione mentale, mentre in sala attrezzi quando si è scoglionati si è liberi di “adattare” il proprio allenamento.
L’importante è allenarsi, e soprattutto DIVERTIRSI.

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